Lær deg å trikse på trampoline!
Nå er tiden hvor «alle» vil hoppe på trampoline.
Våren er her, og det betyr: trampolinesesong! For når snøen smelter og det blir varmere, vil folk ut og hoppe.
- XXL, Europris og Jumpking forteller at de selger flest trampoliner på våren.
- På Finn.no, hvor folk selger brukte ting, har nesten 30.000 søkt etter trampoline i vår. Det er flere enn det var i fjor på samme tid.
Kaboom, cody og backflip
Johannes Lie-Lein (16) har hoppet på trampoline siden han var fire år gammel. Han har alltid synes det er gøy, og han liker særlig det å hoppe med venner og klare nye triks. Nå vil han inspirere andre og har laget boken «Trampolinetriks».
Hva er det viktigste for å bli god i trampolinetriksing?
– Du må synes det er artig å hoppe mye. Og så må du lære deg teknikkene!
Hvilket triks er vanskeligst å lære?
– Det skumleste er nok backflip. Enten kaboom eller cody, som er backflip fra rygg eller fra mage, er vanskelige.
Hvilket triks brukte du lengst tid på å lære?
– Det må ha vært backflip. Jeg brukte sikkert seks år, for jeg var veldig redd.
Hva er favoritt-trikset ditt?
– Kaboom. Det er det jeg har gjort mest og som jeg synes er morsomst.
Det enkleste trikset å lære seg, da?
– Kanskje backflip? Det er enklest, selv om det også er skumlest.
Hvordan lærte du deg alle triksene?
– Jeg har sett mye på Youtube. Der har jeg lært mest og hentet inspirasjon.
Har du noen gang funnet opp et eget triks?
– Ja, jeg har et triks som jeg og kompisene mine kaller «Johannes». Da lander du først på siden og før du gjør en backflip. Den «fant jeg opp» da jeg egentlig skulle gjøre et annet triks. Men så landet jeg i den posisjonen, roterte bakover og gjorde salto fra siden.
– Gøy og sosialt
Samuel (11) fra Sandnes er også en som elsker å hoppe på trampoline.
– Det er gøy og sosialt. Jeg liker å hoppe med venner!
Når trampolinen tas opp, bruker han mellom 3 og 5 timer i uken på den. Og han kan flere triks:
– Jeg kan salto, rygg-backflipp og noen flere småtriks. Hoppe på ryggen og komme opp igjen. Jeg kan knesalto. Hopper på kne og lander på beina etterpå.
Lær deg å trikse!
Disse fem triksene kommer fra «Trampolinetriks» av Johannes Lie-Lein (Vigmostad Bjørke, 2024).
Lande på ryggen
1. Ta sats mens du bøyer deg litt bakover.(Foto: Øystein Lie )
2. Len deg bakover i luften til du ligger nesten flatt. (Foto: Øystein Lie )
3. Det er viktig at du lander samtidig med hele kroppen, både med ben og overkropp. Husk å ha hodet opp for å se deg selv og trampolinen under hele hoppet. Ta armene opp før du lander.(Foto: Øystein Lie )
4. Idet du lander, strammer du magen og vipper deg litt opp, og hele kroppen vil følge etter.(Foto: Øystein Lie )
5. Reis deg opp i luften og land på føttene igjen.(Foto: Øystein Lie )
Kaboom
1. Sats bakover, bruk armene til å skape kraft i satsen.(Foto: Øystein Lie )
2. Land på ryggen.(Foto: Øystein Lie )
3. Idet du skal til å lande på ryggen, skal hendene være over hodet og overkroppen treffe trampolinen litt før føttene dine. Slå føttene ned i trampolinen for å skape rotasjon.(Foto: Øystein Lie )
4. I satsen kropperer du (bøyer overkroppen og bena som mye som mulig). Ta gjerne tak i leggene for å skape ekstra rotasjon.(Foto: Øystein Lie )
5. Gjør deg klar for landing!(Foto: Øystein Lie )
Lande på knærne
1. Gjør akkurat det samme som i et vanlig hopp, men ikke hopp særlig høyt i begynnelsen. Når du er i luften, bøyer du knærne og gjør klar til landing.(Foto: Øystein Lie )
Når du lander, bør overkroppen din være helt strak.(Foto: Øystein Lie )
Visste du
Dette er ikke et triks innenfor sporten, men er bra for å utvikle styrke og balanse.
Backflip (Baklengs salto)
1. Land med overkroppen litt bakover og sving armene oppover i det du tar sats. (Foto: Øystein Lie )
2. Sleng deg bakover og bøy bena. (Foto: Øystein Lie )
3. Gjør deg klar til landing ved å bøye ut bena og strekke ut kroppen. Dette gjør at du stopper rotasjonen.(Foto: Øystein Lie )
Tips
- Det er viktig at du har øynene åpne under hele svevet. Da sørger du for å lande trygt. Det gjelder for alle triks.
- Hvis du føler at hoppet blir skummelt, kan du tenke at du tar saltoen over en ene skulderen din istedenfor. Saltoen blir da litt på skrå. Deretter kan du forsøke å ta saltoen mer og mer rett ved å gå over hodet.
Cody (Backflip fra magen)
1. Sats lett foroverbøyd. (Foto: Øystein Lie )
2. Gjør deg klar til å lande på magen.(Foto: Øystein Lie )
3. Land på magen med hendene foran deg med leggene og hodet opp. På vei opp fra trampolinen, må du huske på å fortsatt ha leggene oppe (90° i kneleddet). (Foto: Øystein Lie )
4. Vent til du er godt oppe i luften før du kropperer (bøyer overkroppen og bena så mye som mulig).(Foto: Øystein Lie )
5. Gjør deg klar til landing. (Foto: Øystein Lie )
Tips
En typisk nybegynnerfeil er å starte med å kroppere for tidlig. Hvis du ikke har leggene oppe, vil rotasjonen stoppe.
- Skrevet av:
- Ninni Bjørlo Lærum
- Først publisert:
- Sist oppdatert: