Uansett hvor mye jeg sover, er jeg sliten og slapp

Hei, og takk for spørsmål!

Søvn kan være vanskelig å forstå. Som du sier, er du trøtt og sliten selv når du har sovet mye. Dette kan det være mange grunner til, men først skal jeg fortelle litt om søvn.

Når vi står opp

Det kroppen vår trenger mest for å få en god søvn, er en fast rutine. Det innebærer å legge seg til cirka samme tid hver dag og ha en god rutine før vi legger oss.

Det er selvfølgelig ikke farlig hvis denne rutinen blir skjøvet litt på, som i helger. Men det viktigste er ikke når vi legger oss, men når vi står opp.

Sovner raskere

Klarer du å stå opp til stort sett samme tid hver dag, vil kroppen etterhvert tilpasse seg dette, og du sovner raskere og får bedre kvalitet på søvnen.

Men som du sier, kan en oppleve å være trøtt og sliten selv om en har fått mye søvn.

Trenger mer søvn

Mest sannsynlig er du kommet i puberteten, og det kan gjøre at du blir slapp og trøtt.

Behovet for søvn øker i puberteten, så det er forståelig at du sover mer og føler deg trøtt selv om du sover like mye som du gjorde før.

Mangel på vitaminer

Hvis foreldrene dine er klar over dette, vil de kanskje også forstå deg litt bedre. Men i tillegg til puberteten og underskudd på søvn er det andre ting som kan gjøre at energinivået vårt er lavt.

Det kan være mangel på viktige vitaminer og mineraler, som vitamin D og jern. Det er veldig vanlig at vi som bor i Norge, har mangel på vitamin D etter vintermånedene.

Så det kan være en idé å dra til legen for å få kontrollert dette hvis det fortsetter.

Krever mye energi

Tankene våre og hvordan vi føler oss, kan også gjøre at vi føler oss trette og gjøre at vi får problemer med søvn.

Så vær obs på om det kanskje er litt vanskelig nå, med pandemien eller noe annet som gjør at du føler deg litt lei.

Hvis det er sånn, er det viktig å prate om det. Det er ingenting galt med deg. Du vokser og det krever mye energi.

Snakk med foreldrene dine om det, så vil de nok forstå. Hvis du får til en god rutine, hold på den så godt du kan.

Lykke til!

Hilsen Per Arthur