– Tiktok er laget for at vi skal bli hektet på det

Hei!

Jeg kan i hvert fall forsøke å hjelpe deg med å se mindre på Tiktok!

Tiktok er laget for at vi skal bli hektet på det. Som mennesker blir vi helt naturlig tiltrukket av ting som passer med våre egne interesser – enten det er musikk, dyr, humor eller mennesker som ligner oss selv.

På sosiale medier ser vi gjerne alt dette og i mye større grad enn det vi er vant til. Det skaper en vane, eller en hekt, hos oss. Vi vil gjerne se mer!

Vil ha mer

Tiktok fungerer på samme måte. Appen fanger raskt opp hva du har interesse for, og sørger for at du ser mer av det du liker å se på. Den er ganske smart sånn sett. For når vi ser ting vi liker, skjer det noe: Hjernen vår utløser hormonet dopamin. Og når vi kjenner på denne «gledesrusen», får vi gjerne lyst på enda mer.

Begynn gradvis

Når vi skal bruke mindre tid på noe, kan det være greit å begynne litt gradvis. Du kan for eksempel finne ut sånn cirka hvor mye tid du bruker på Tiktok om dagen. Hvis vi sier at du bruker omtrent 60 minutter hver dag, kan det være naturlig å begynne med å se 45 minutter hver dag i en uke. Deretter kan du bruke 30 minutter, 15 minutter og helt ned til det du er komfortabel med.

Prøv dette

På de fleste telefoner kan du slå på en tidsbegrensning på appene, slik at du kan stille hvor mye tid du kan bruke i dem. Så skru på den! I tillegg kan det være lurt å prøve å distrahere seg selv med noe annet når du får lyst til å gå inn på Tiktok. Gå en tur, ring en venn, eller les en bok isteden. Etter hvert som du ser mindre på Tiktok, vil også behovet roe seg.

Hilsen Benjamin